2023년 1월 재활치료센터에서 도수치료에 대해 말씀드리려고 합니다.

도수치료

일반적인 물리치료와 다른 특수치료방법으로 물리치료사의 손을 이용하여 척추와 관절이 바르게 정렬되도록 해주어 변형된 척추와 관절의 상태를 회복시키고 정상적으로 사용 가능하도록 하는 치료법입니다.

치료대상

-일자목증후군, 긴장성 두통, 턱관절 장애, 골반 틀어짐, 다리 길이가 차이나는 경우 ,

다발성근육통, 척추측만증, 급/만성 허리통증 또는 목통증, 만성 디스크 질환에 의한 자세 불균형, 컴퓨터, 스마트폰 사용에 의한 목덜미 통증, 굽은 어깨, 한쪽이 올라간 어깨, 처진 어깨

일자목교정치료(일명 거북목)

목 뼈는 7개의 마디로 이루어져 있습니다. 앞에서 볼 때는 수직으로, 옆에서 볼 때는 C자 형태를 이루고 있는 것이 정상적인 목 형태입니다.

나쁜 자세에 의해 발생하는 목 구조 변형은 C자형이 일자목이 되고 심해지면 역C자형으로 진행되며, 경우에 따라서 S자형으로 진행됩니다.

일자목 교정치료는 목 근육의 스트레칭 및 근력강화와 목 커브를 C자형으로 재형성하는 교정치료를 통해 바른 자세를 유지하도록 도와줍니다.

             
        (정상 C자형 목)                      (비정상 C자형 목)                     (비정상 일자형 목)

집에서 간단히 할 수 있는 셀프 운동에 대해 알려드리도록 할게요^^

거북목 굽은 등 셀프 교정운동

1) 운동방법 : 손은 바닥으로, 팔꿈치는 옆으로, 날개뼈가 뜨지 않도록 뒷목과

상부흉추는 천장으로 밀어주세요.

10-20초 홀딩, 5-8set.

2) 강화근육 : 전거근, 하부승모근 강화, 목 뒷쪽 근육들 이완 및 강화

3) 효과 : 전거근을 강화를 해주면 익상견갑(날개뼈가 뜨는것)을 막아주어

견갑 안정화에 도움을 줍니다.

1) 폼롤러 앞에 앉아주세요

2) 양팔을 쭈욱 뻗어주며

3) 가슴을 앞으로 쭈욱 내밀어주세요

4) 서서히 목을 뒤로 젖혀줍니다

1)양손 머리 뒤 (불편하다면 귀측면을 감싸요)

2)골반고정. 복부에 힘 유지

3)가슴을 지면으로 꾸욱 내려주세요

(이 때, 팔이나 어깨가 아프다면 잘못된 동작을 수행하고 있는 거예요)

*평소에 거북목 스트레칭 방법을 알아두고 틈틈이 자세 교정 운동을 해서 극복하는 게 최고입니다.

항상 환자의 안전을 최우선으로 하고, 빠른 회복을 위해 최선을 다하는 재활치료센입니다.^^